lulu愛旅行

各位聽眾大家好，我是 Lulu。歡迎來到《金石說書》。

 在開始聊今天這本「救命書」之前，我想先跟你們分享這個頻道為什麼叫《金石說書》。

你們知道嗎？有些書讀起來像棉花糖，甜甜的但吃完很空虛；但有些書，外表硬得像石頭，如果你沒點「職人精神」去磨開它，你永遠不知道裡面藏著多閃亮的智慧。我就是那個陪你們一起磨石頭的人，希望能幫大家在生活的廢墟裡，挖出那顆能讓內心共鳴的「金石」。

今天這顆金石，是一本真正的救命書—《高敏感是種天賦》。它要告訴你：肯定自己的獨特，感受更多、想像是更多、創造更多！

你不是神經病，你只是「高敏感」

你們有沒有遇過這種情況？跟朋友去參加聚會，前兩個小時你笑得比誰都開心，第三個小時你的靈魂彷彿已經出竅，腦袋裡的警報器瘋狂大響：「我要回家！我要充電！」然後你提早離席，朋友還會在一旁碎唸：「哎呀，你怎麼這麼難相處？你也太敏感了吧？」

如果你瘋狂點頭，恭喜你，你可能就是傳說中的 HSP（Highly Sensitive Person，高敏感族）！

這本書開頭就有個 48 題的自我檢測表。測驗你對聲音、氣味、別人的情緒有多敏感。如果你算出來的分數超過 60 分，或者落在 52 到 146 分之間，得分越高，代表你越敏感。

全球有 20% 的人是高敏感族，也就是說，每五個人裡面就有一個！我們不是生病，也不是神經質，我們只是大腦內建了一套「頂級雷達系統」。別人看世界是 1080P，我們看世界是 8K 沉浸式環繞音效，外加全息投影！

高敏感族的「超能力」清單

別再讓這個遲鈍的世界貶低你了！來看看我們高敏感族與生俱來的超能力：

超強資訊處理機： 我們的腦袋轉速超快，能同時吸收多項資訊。缺點是「記憶體」很容易滿，遇到陌生人三十分鐘就想重開機。

人體測謊機與氣氛探測儀： 我們能秒懂別人的情緒。走進一個房間，誰在生氣、誰在尷尬，我們聞空氣就知道了！

危機處理大師： 衝動行事？不可能的。我們做決定前，腦內已經演練過 1400 萬種可能失敗的結局（奇異博士都要叫我們一聲學長）。

同理心爆表： 我們替人著想、誠實負責。但這也是個坑，我們常把別人的情緒當成自己的責任，最後把自己累個半死。

那些把我們搞瘋的「心理陷阱」

說到累個半死，高敏感族真的超會「內耗」。我們最擅長的就是給自己設下「變態級」的高標準。

陷阱一：高標準與值得被愛的謬誤

我們總覺得：「如果我不努力做到完美，就不會有人喜歡我。」於是我們瘋狂討好別人。但聽Lulu一句勸：「停止繼續努力！」 試著打破自己的規則，你會發現，就算你今天不完美、就算你拒絕了別人，地球還是會轉，真正愛你的人還是會愛你。那些因為你不幫忙就翻臉的人，剛好慢走不送！

陷阱二：過度的罪惡感

媽媽生日那天下雨，你是不是也會覺得是自己的錯？拜託，你又不是龍王！分清楚什麼是你的責任，什麼是老天爺的責任。別把世界的重量都壓在自己肩上。

陷阱三：壓抑憤怒

我們太害怕吵架，因為吵架會破壞神經系統的平衡。但生氣不是壞事，生氣代表你想改變。下次想發脾氣的時候，把「你應該怎麼做」換成「如果你能怎麼做，那就太好了」。用請求代替指責，你會發現世界和平很多。

如何在「遲鈍的世界」裡活下來？（溝通實戰篇）

那麼，面對那些神經大條、講話不經大腦的「積極進取型」人類，我們該怎麼辦？

大方承認你的界線： 直接告訴對方「我是高敏感族，我很容易累」。這不是示弱，這是交戰守則！

設定「拔腿就跑」鬧鐘： 去朋友家作客，事先說好：「我只能待兩個小時喔。」時間一到，鬧鐘一響，優雅退場。

拒絕當情緒垃圾桶： 當別人一直抱怨，你的腦容量快爆炸時，勇敢舉起手說：「請等一下，我需要一點時間消化。」不要任由對方的語言洪水把你淹沒！

溝通要像打桌球： 不要只是一直聽！運用這五招：接受、共鳴、確認影響力、擴展話題、重複對方的話。讓對話有來有往，你才不會淪為單向的免費心理諮商師。

愛自己，是高敏感族一生的必修課

各位高敏感的夥伴們，我們很容易因為別人的一句話而受傷，但我們也很容易因為一陣微風、一首好聽的歌、一頓好吃的飯而感動落淚。這就是我們的天賦。

請記得，「敏感從來不是錯誤」。不要勉強自己去迎合這個追求速度和粗糙的社會。當你覺得快被逼瘋的時候，給自己一點「心靈滋養的時間」，去泡個澡、摸摸貓、聽聽白噪音，然後溫柔地拍拍自己的肩膀說：「你已經做得很好了。」

放下那些不屬於你的重擔，享受你得天獨厚的能力吧！我是 Lulu，希望今天的《金石說書》有幫你敲開這塊石頭，找到屬於你的光芒。我們下次見！